Lenguado Con Patatas Fritas
Este delicioso plato de pescado con patatas es una buena fuente de proteínas de alta calidad, ideal para una dieta equilibrada. Su contenido moderado en grasas, incluidos algunos saturados, proporciona energía sin excesos. Rico en fibra dietética, favorece una digestión saludable, mientras que el potasio ayuda a mantener el equilibrio electrolítico. Además, aporta minerales esenciales como calcio y fósforo para unos huesos y dientes fuertes.
Impacto en macros
Una Porción (450 g) de Lenguado Con Patatas Fritas contiene 1000 calorías, 58 g de proteínas, 104 g de carbohidratos y 52 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1000 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado177 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave254 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado131 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado95 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado127 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)92 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (450 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos104 / 313 g(33%)
- Fibra dietética10 / 38 g(26%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble7 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos90 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales52 / 83 g(63%)
- Grasas saturadas15 / 25 g(60%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas20 g
- Grasas poliinsaturadas16 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-31 g
- Omega-615 g
- Omega-920 g
- Ácido oleico18 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico6 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico13,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,6 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,45 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,6 g
Proteínas
- Proteínas58 / 56 g(104%)
Aminoácidos
- Lisina4,5 g
- Serina2,7 g
- Valina3,6 g
- Alanina3,6 g
- Cistina0,45 g
- Cisteína0,45 g
- Prolina2,7 g
- Taurina60 mg
- Arginina4,5 g
- Histidina0,9 g
- Treonina2,7 g
- Isoleucina3,6 g
- Metionina1,3 g
- Triptófano0,9 g
- Ácido glutámico7,2 g
- Ácido aspártico5,4 g
- Fenilalanina3,6 g
- Glicina3,6 g
- Leucina4,5 g
- Tirosina1,8 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E4 / 15 mg(27%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio1749 / 2300 mg(76%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2700 / 2300 mg(117%)
Otros
- Agua250 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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