Coliflor Con Queso Gratinada
El coliflor con queso es un plato rico y satisfactorio, con un buen aporte de proteínas y grasas que lo hacen muy saciante. Contiene calcio y fósforo, esenciales para mantener huesos fuertes. La vitamina C y el potasio favorecen el bienestar general, y la vitamina A ayuda a cuidar la piel y la vista. Es una opción deliciosa que combina nutrientes importantes y una textura cremosa.
Impacto en macros
Una Porción (270 g) de Coliflor Con Queso Gratinada contiene 604 calorías, 20 g de proteínas, 19 g de carbohidratos y 52 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 604 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado107 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave153 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado79 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado58 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado77 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (270 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19 / 313 g(6%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos10 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales52 / 83 g(63%)
- Grasas saturadas30 / 25 g(120%)
- Grasas trans2 g
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico13 g
- Ácido cáprico0,5 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,8 g
- Ácido esteárico8,7 g
- Ácido caprílico0,5 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico4,5 g
- Ácido palmítico15 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas20 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,6 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,8 g
- Histidina0,6 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,4 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina0,8 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,5 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C40 / 90 mg(44%)
- Vitamina D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina45 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio350 / 1000 mg(35%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro920 / 2300 mg(40%)
Otros
- Agua190 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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