Champiñones Rellenos
Los champiñones rellenos son una opción sabrosa con una buena cantidad de proteínas que contribuyen a una nutrición equilibrada. Presentan un contenido notable de grasas, incluyendo grasas saturadas, que aportan una textura cremosa y apetecible. Además, son fuente de minerales importantes como el calcio y el potasio, esenciales para el bienestar diario. Su aporte calórico moderado los convierte en una opción energética controlada.
Impacto en macros
Una Porción (243 g) de Champiñones Rellenos contiene 670 calorías, 30 g de proteínas, 13 g de carbohidratos y 55 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 670 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado119 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave170 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado88 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado64 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado85 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)62 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (243 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos13 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales55 / 83 g(66%)
- Grasas saturadas32 / 25 g(128%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas16 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-916 g
- Ácido oleico15 g
- Ácido cáprico1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico1,5 g
- Ácido esteárico9,5 g
- Ácido caprílico1 g
- Ácido linoleico3,4 g
- Ácido mirístico5 g
- Ácido palmítico14 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas30 / 56 g(54%)
Aminoácidos
- Lisina2,4 g
- Serina1,5 g
- Valina1,8 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,5 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina3 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,6 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4,5 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio320 / 1000 mg(32%)
- Hierro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1360 / 2300 mg(59%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2090 / 2300 mg(91%)
Otros
- Agua146 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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