Coliflor Congelada
El coliflor congelado es un alimento bajo en calorías y grasas. Aporta una cantidad moderada de proteínas vegetales y es rico en fibra dietética, lo que favorece la salud digestiva. Es una excelente fuente de vitamina C y vitamina K, que apoyan el sistema inmunitario. También contiene minerales esenciales como potasio, calcio y hierro.
Impacto en macros
Una Porción (107 g) de Coliflor Congelada contiene 26 calorías, 2,2 g de proteínas, 5 g de carbohidratos y 0,29 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 26 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado5 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave7 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado3 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado3 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (107 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,64 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales2,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,29 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,04 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,14 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,02 g
- Ácido oleico0,02 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,04 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,12 g
- Serina0,11 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,1 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,29 g
- Ácido aspártico0,25 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,13 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A1,1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C52,2 / 90 mg(58%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K15,8 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,46 / 16 mg(3%)
- Folato68,5 / 400 ug(17%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina44,8 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio23,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,58 / 8 mg(7%)
- Magnesio12,8 / 420 mg(3%)
- Fósforo37,5 / 700 mg(5%)
- Potasio206,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio25,7 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,18 / 11 mg(2%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio0,86 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3,1 / 45 ug(7%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua99 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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