Colby
El queso Colby es una fuente rica en proteínas y calcio, esenciales para mantener huesos fuertes y músculos saludables. Su alto contenido en grasas totales y saturadas le aporta una textura cremosa y un sabor intenso. También contiene vitaminas A y B12, que ayudan a la salud visual y del sistema nervioso. El fósforo y el zinc presentes colaboran en el metabolismo energético y la función inmunitaria.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Colby contiene 110 calorías, 6,7 g de proteínas, 0,72 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 110 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,72 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,15 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas5,7 / 25 g(23%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,6 g
- Grasas poliinsaturadas0,27 g
- Colesterol26,6 / 300 mg(9%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,15 g
- Omega-92,2 g
- Ácido oleico2,2 g
- Ácido cáprico0,17 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,12 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,09 g
- Ácido linoleico0,19 g
- Ácido mirístico1,1 g
- Ácido palmítico2,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,7 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,55 g
- Serina0,39 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,75 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,25 g
- Histidina0,23 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico0,43 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,64 g
- Tirosina0,32 g
Vitaminas
- Vitamina A73,9 / 900 ug(8%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,76 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,23 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina4,3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio191,8 / 1000 mg(19%)
- Hierro0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesio7,3 / 420 mg(2%)
- Fósforo128 / 700 mg(18%)
- Potasio35,6 / 3400 mg(1%)
- Sodio169,1 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,86 / 11 mg(8%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio4,1 / 55 ug(7%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua10,7 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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