Colby Jack
El queso Colby Jack es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, fundamentales para el mantenimiento y la reparación muscular. Destaca por su riqueza en calcio y fósforo, que contribuyen a fortalecer los huesos. También aporta vitaminas A y B12, importantes para la vista y el metabolismo energético. Aunque tiene un contenido moderado en grasas saturadas, es una opción láctea nutritiva y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Colby Jack contiene 110 calorías, 6 g de proteínas, 1,3 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 110 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,3 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales1,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,08 g
- Grasas monoinsaturadas3,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,56 g
- Colesterol24,9 / 300 mg(8%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,28 g
- Omega-93,4 g
- Ácido oleico3 g
- Ácido cáprico0,08 g
- Ácido erúcico0,03 g
- Ácido láurico0,14 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,06 g
- Ácido linoleico0,14 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,28 g
- Ácido araquidónico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,48 g
- Serina0,28 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,56 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,28 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico0,84 g
- Ácido aspártico0,5 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,39 g
Vitaminas
- Vitamina A75,6 / 900 ug(8%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,28 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,42 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folato4,5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina0,56 / 30 ug(2%)
- Colina5,6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio201,6 / 1000 mg(20%)
- Hierro0,2 / 8 mg(2%)
- Magnesio8,4 / 420 mg(2%)
- Fósforo140 / 700 mg(20%)
- Potasio56 / 3400 mg(2%)
- Sodio180 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,98 / 11 mg(9%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio4,2 / 55 ug(8%)
- Yodo5,6 / 150 ug(4%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua10,6 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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