Chiftele
Las chiftele son un snack salado con un alto contenido en proteínas, lo que ayuda a mantener la saciedad y la masa muscular. Contienen una cantidad moderada de grasa, incluyendo grasas saturadas que enriquecen su sabor. Son una fuente destacada de minerales como el hierro y el zinc, esenciales para la salud general. También aportan potasio y vitamina B12, que apoyan el metabolismo energético y el funcionamiento muscular.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Chiftele contiene 630 calorías, 52 g de proteínas, 24 g de carbohidratos y 36 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 630 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado112 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave160 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado83 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado60 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado80 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)58 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos24 / 313 g(8%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales36 / 83 g(43%)
- Grasas saturadas14 / 25 g(56%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas16 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,4 g
- Omega-64,6 g
- Omega-916 g
- Ácido oleico15 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico6 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido linolénico0,5 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico1,7 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas52 / 56 g(93%)
Aminoácidos
- Lisina3,9 g
- Serina2 g
- Valina2,4 g
- Alanina3,4 g
- Cistina0,4 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina2,4 g
- Taurina120 mg
- Arginina4,4 g
- Histidina1,5 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,4 g
- Metionina1,2 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico8,8 g
- Ácido aspártico4,9 g
- Fenilalanina2 g
- Glicina3,9 g
- Leucina3,9 g
- Tirosina1,7 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina190 / 550 mg(35%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro800 / 2300 mg(35%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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