Chapati
El chapati es un pan tradicional que brinda una buena cantidad de proteínas y contiene grasas moderadas, lo que lo convierte en una opción equilibrada y energética. Es una fuente valiosa de fibra dietética, que ayuda a la digestión y fomenta la sensación de saciedad. Minerales importantes como el hierro, calcio y magnesio contribuyen a la salud ósea y al metabolismo. Además, aporta vitaminas B6 y E que favorecen el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (40 g) de Chapati contiene 119 calorías, 4,5 g de proteínas, 18,6 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 119 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18,6 / 313 g(6%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales1,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,78 / 25 g(3%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas0,76 g
- Grasas poliinsaturadas0,46 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,4 g
- Omega-90,74 g
- Ácido oleico0,74 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,4 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,66 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,5 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folato24,4 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio37,2 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio24,8 / 420 mg(6%)
- Fósforo73,6 / 700 mg(11%)
- Potasio106,4 / 3400 mg(3%)
- Sodio163,6 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,63 / 11 mg(6%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio21,5 / 55 ug(39%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua13,2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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