Kulcha
El Kulcha es un pan rico en proteínas, perfecto para mantener una dieta equilibrada. Con una cantidad moderada de grasas y azúcares, es una opción sabrosa y nutritiva. La fibra dietética ayuda a la digestión, y su contenido de calcio y hierro contribuye al bienestar general. Ideal para quienes buscan energía y nutrientes importantes en un solo alimento.
Impacto en macros
Una Porción (70 g) de Kulcha contiene 154 calorías, 7 g de proteínas, 31,5 g de carbohidratos y 4,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 154 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave39 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (70 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31,5 / 313 g(10%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,7 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales1,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,2 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,4 g
- Grasas poliinsaturadas1,8 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,7 g
- Omega-91,4 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,28 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico0,21 g
- Ácido palmítico0,56 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,14 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,07 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,42 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,36 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,42 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,42 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,24 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,07 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato28 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina7 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio56 / 1000 mg(6%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio14 / 420 mg(3%)
- Fósforo70 / 700 mg(10%)
- Potasio105 / 3400 mg(3%)
- Sodio420 / 2300 mg(18%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selenio10,5 / 55 ug(19%)
- Yodo1,4 / 150 ug(1%)
- Cromo0,7 / 35 ug(2%)
- Molibdeno3,5 / 45 ug(8%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua26,6 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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