Paratha De Coliflor
El Gobhi Paratha es una opción sabrosa y nutritiva, rica en proteínas vegetales y con alto contenido en fibra dietética, lo que favorece la digestión. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluidas algunas saturadas, proporcionando energía equilibrada a lo largo del día. La presencia de vitaminas como la C, A, E y K, junto con minerales como hierro, calcio y potasio, apoya el bienestar general. Además, es una buena fuente de folato y magnesio, fundamentales para diversas funciones corporales.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Paratha De Coliflor contiene 240 calorías, 7 g de proteínas, 34 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 240 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado43 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave61 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado32 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34 / 313 g(11%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,46 g
- Serina0,33 g
- Valina0,53 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,39 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,46 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,16 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,79 g
- Ácido aspártico0,79 g
- Fenilalanina0,53 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,66 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio520 / 2300 mg(23%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua30 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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