Naan Integral
El naan integral destaca por su alto contenido en fibra dietética, que favorece la digestión y la saciedad. Aporta una cantidad significativa de proteínas, importantes para el mantenimiento muscular. También es fuente de minerales esenciales como hierro, magnesio y fósforo, que contribuyen al bienestar general. Con un nivel moderado de grasas y bajo en azúcares, resulta una opción deliciosa y nutritiva para acompañar tus comidas.
Impacto en macros
Una Porción (80 g) de Naan Integral contiene 229 calorías, 8,2 g de proteínas, 37 g de carbohidratos y 5,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 229 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado41 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave58 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos37 / 313 g(12%)
- Fibra dietética3,8 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,3 g
- Azúcares totales2,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,4 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas2,3 / 25 g(9%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,6 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol0,8 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,98 g
- Omega-91,5 g
- Ácido oleico1,5 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,26 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,98 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas8,2 / 56 g(15%)
Aminoácidos
- Lisina0,23 g
- Serina0,53 g
- Valina0,38 g
- Alanina0,53 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,91 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,46 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico0,61 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,46 g
- Leucina0,61 g
- Tirosina0,23 g
Vitaminas
- Vitamina A1,6 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folato44,8 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina8,1 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio47,2 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio54,4 / 420 mg(13%)
- Fósforo150,4 / 700 mg(21%)
- Potasio148 / 3400 mg(4%)
- Sodio373,6 / 2300 mg(16%)
- Zinc0,99 / 11 mg(9%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso1,1 / 2,3 mg(49%)
- Selenio9,1 / 55 ug(17%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua27,9 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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