Champiñones Portobello Rellenos
Los champiñones Portobello rellenos y cocidos constituyen una fuente deliciosa de proteínas, ideales para una comida nutritiva y equilibrada. Son ricos en fibra alimentaria, lo que ayuda a una buena digestión y aporta sensación de saciedad. Contienen minerales clave como potasio, calcio y fósforo, esenciales para el funcionamiento del cuerpo. Su contenido moderado en grasas y presencia de vitaminas del grupo B los hace una opción saludable y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Champiñones Portobello Rellenos contiene 294 calorías, 16,2 g de proteínas, 33 g de carbohidratos y 10,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 294 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado52 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave75 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado28 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado37 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos33 / 313 g(11%)
- Fibra dietética4,5 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos3 / 63 g(5%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10,8 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas5,3 / 25 g(21%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,8 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,15 g
- Omega-60,9 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico3 g
- Ácido cáprico0,08 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,15 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,08 g
- Ácido linoleico0,9 g
- Ácido mirístico0,45 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,15 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas16,2 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,9 g
- Valina0,9 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,45 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,75 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,75 g
- Glicina0,75 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,45 / 2,4 ug(19%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fósforo225 / 700 mg(32%)
- Potasio675 / 3400 mg(20%)
- Sodio525 / 2300 mg(23%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,45 / 0,9 mg(50%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo7,5 / 35 ug(21%)
- Molibdeno7,5 / 45 ug(17%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua97,5 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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