Cereales Crujientes De Arroz Enriquecidos

Name: Cereales Crujientes De Arroz Enriquecidos: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Este cereal crujiente de arroz enriquecido es una fuente ideal de energía debido a su alto contenido en carbohidratos. Contiene proteínas y es bajo en grasas saturadas, lo que lo convierte en una opción ligera y nutritiva. Es rico en hierro, vitamina C, vitamina A y vitaminas del grupo B, apoyando el bienestar general. Además, aporta minerales esenciales como zinc y fósforo, importantes para el organismo.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (30 g) de Cereales Crujientes De Arroz Enriquecidos contiene 104 calorías, 1,8 g de proteínas, 25,9 g de carbohidratos y 0,34 g de grasas.

104kcal

Proteínas: 1,8 g6%
Carbohidratos: 25,9 g91%
Grasas: 0,3 g3%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 104 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (30 g)

Carbohidratos

Carbohidratos25,9 / 313 g(8%)
Fibra dietética0,12 / 38 g(0%)
Fibra soluble0,03 g
Fibra insoluble0,09 g
Azúcares totales2,3 g
Azúcares añadidos2,3 / 63 g(4%)

Grasas

Grasas totales0,34 / 83 g(0%)
Grasas saturadas0,14 / 25 g(1%)
Grasas monoinsaturadas0,09 g
Grasas poliinsaturadas0,1 g

Proteínas

Proteínas1,8 / 56 g(3%)

Aminoácidos

Lisina0,05 g
Serina0,11 g
Valina0,09 g
Alanina0,08 g
Cistina0,03 g
Prolina0,08 g
Arginina0,16 g
Histidina0,04 g
Treonina0,11 g
Isoleucina0,08 g
Metionina0,04 g
Triptófano0,02 g
Ácido glutámico0,29 g
Ácido aspártico0,15 g
Fenilalanina0,11 g
Glicina0,17 g
Leucina0,14 g
Tirosina0,1 g

Vitaminas

Vitamina A136,5 / 900 ug(15%)
Vitamina C5,5 / 90 mg(6%)
Vitamina D0,9 / 15 ug(6%)
Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
Vitamina B121,4 / 2,4 ug(57%)
Tiamina (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
Riboflavina (B2)0,38 / 1,3 mg(30%)
Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
Folato615 / 400 ug(154%)
Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
Biotina1,5 / 30 ug(5%)

Minerales

Calcio2,1 / 1000 mg(0%)
Hierro8,2 / 8 mg(102%)
Magnesio7,2 / 420 mg(2%)
Fósforo36,3 / 700 mg(5%)
Potasio34,2 / 3400 mg(1%)
Sodio277,2 / 2300 mg(12%)
Zinc3,4 / 11 mg(31%)
Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
Selenio5,6 / 55 ug(10%)

Otros

Agua1 / 3700 g(0%)

Fuentes

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