Cereales Con Cuadrados De Arroz Enriquecidos
Estos cereales enriquecidos ofrecen una buena fuente de energía, con un aporte calórico importante y un contenido destacado de proteínas para apoyar la nutrición diaria. Carecen de grasas, lo que los convierte en una opción ligera. Son ricos en minerales esenciales como calcio, hierro y zinc, que favorecen el bienestar general. También aportan vitaminas del grupo B, incluida la B12, y vitamina C, esenciales para el metabolismo y la salud inmune.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (41 g) de Cereales Con Cuadrados De Arroz Enriquecidos contiene 150 calorías, 2,9 g de proteínas, 34,9 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
- Proteínas
- 2,9 g8%
- Carbohidratos
- 34,9 g92%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 150 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (41 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34,9 / 313 g(11%)
- Azúcares totales2,9 g
- Azúcares añadidos2,9 / 63 g(5%)
Proteínas
- Proteínas2,9 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,12 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,15 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,24 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,6 g
- Ácido aspártico0,36 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina C6,1 / 90 mg(7%)
- Vitamina B60,49 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,41 / 1,2 mg(34%)
- Riboflavina (B2)0,41 / 1,3 mg(32%)
- Niacina (B3)4,9 / 16 mg(31%)
- Folato114,8 / 400 ug(29%)
- Ácido pantoténico (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotina0,82 / 30 ug(3%)
- Colina4,1 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio130 / 1000 mg(13%)
- Hierro9 / 8 mg(113%)
- Magnesio8,2 / 420 mg(2%)
- Fósforo49,2 / 700 mg(7%)
- Potasio53,3 / 3400 mg(2%)
- Sodio289,9 / 2300 mg(13%)
- Zinc3,7 / 11 mg(34%)
- Cobre0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganeso0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio6,1 / 55 ug(11%)
Otros
- Agua2,1 / 3700 g(0%)
Fuentes
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