Patas De Cerdo Crudas

Name: Patas De Cerdo Crudas: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
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Los pies de cerdo son una excelente fuente de proteínas, ideales para el mantenimiento y desarrollo muscular. Aportan calcio y fósforo, minerales fundamentales para la salud ósea. No contienen carbohidratos ni azúcares, por lo que son aptos para dietas bajas en carbohidratos. También aportan vitamina B12, que ayuda al correcto funcionamiento del sistema nervioso.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (200 g) de Patas De Cerdo Crudas contiene 426 calorías, 46,4 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 25,2 g de grasas.

426kcal

Proteínas: 46,4 g45%
Grasas: 25,2 g55%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 426 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado75 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave108 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado56 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado41 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado54 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)39 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (200 g)

Grasas

Grasas totales25,2 / 83 g(30%)
Grasas saturadas7,1 / 25 g(29%)
Grasas monoinsaturadas12,6 g
Grasas poliinsaturadas2,2 g
Colesterol176 / 300 mg(59%)
Omega-62 g
Omega-912,6 g
Ácido oleico11 g
Ácido cáprico0,02 g
Ácido esteárico1,8 g
Ácido linoleico1,9 g
Ácido mirístico0,31 g
Ácido palmítico4,9 g
Ácido eicosenoico1,6 g
Ácido araquidónico0,11 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g

Proteínas

Proteínas46,4 / 56 g(83%)

Vitaminas

Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
Vitamina B60,11 / 1,3 mg(8%)
Vitamina B121 / 2,4 ug(43%)
Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
Folato20 / 400 ug(5%)
Ácido pantoténico (B5)0,61 / 5 mg(12%)

Minerales

Calcio140 / 1000 mg(14%)
Hierro1,2 / 8 mg(14%)
Magnesio12 / 420 mg(3%)
Fósforo150 / 700 mg(21%)
Potasio126 / 3400 mg(4%)
Sodio264 / 2300 mg(11%)
Zinc1,5 / 11 mg(14%)
Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
Selenio46,6 / 55 ug(85%)

Otros

Agua130 / 3700 g(4%)

Fuentes

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