Paleta De Cerdo 'picnic', Cruda
El picnic de cerdo crudo es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideal para quienes buscan un aporte proteico significativo. Su contenido de grasas totales y saturadas aporta energía, adecuada para un estilo de vida activo. Proporciona también buenas cantidades de potasio y fósforo, minerales clave para la salud muscular y ósea. Además, es una fuente valiosa de vitamina B12 y zinc, que apoyan el sistema inmunológico y el metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Paleta De Cerdo 'picnic', Cruda contiene 164 calorías, 15,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 10,6 g de grasas.
- Proteínas
- 15,9 g40%
- Grasas
- 10,6 g60%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 164 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave42 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales10,6 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas4,6 g
- Grasas poliinsaturadas2,1 g
- Colesterol53,6 / 300 mg(18%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-94,3 g
- Ácido oleico4,3 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido linoleico1,9 g
- Ácido mirístico0,13 g
- Ácido palmítico2,2 g
- Ácido araquidónico0,07 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas15,9 / 56 g(28%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,66 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,91 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,64 g
- Arginina1 g
- Histidina0,65 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,75 g
- Metionina0,44 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,72 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,63 g
Vitaminas
- Vitamina A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina D0,68 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,37 / 1,3 mg(29%)
- Vitamina B120,48 / 2,4 ug(20%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(41%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Ácido pantoténico (B5)0,87 / 5 mg(17%)
- Colina54,6 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,48 / 8 mg(6%)
- Magnesio15,3 / 420 mg(4%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio351,1 / 3400 mg(10%)
- Sodio71,4 / 2300 mg(3%)
- Zinc1,8 / 11 mg(17%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio18,6 / 55 ug(34%)
Otros
- Agua58,1 / 3700 g(2%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
