Carne De Cerdo Picada Extra Magra, Cruda
La carne magra de cerdo picada es una fuente destacada de proteínas con bajo contenido en grasas totales y saturadas. Esta opción es perfecta para quienes buscan un alimento nutritivo con un aporte calórico moderado. Contiene minerales importantes como potasio, fósforo y zinc, que respaldan la salud general. Además, aporta vitaminas del grupo B, imprescindibles para el metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113.4 g) de Carne De Cerdo Picada Extra Magra, Cruda contiene 137 calorías, 23,9 g de proteínas, 0,24 g de carbohidratos y 4,5 g de grasas.
- Proteínas
- 23,9 g70%
- Carbohidratos
- 0,2 g1%
- Grasas
- 4,5 g30%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 137 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave35 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,24 / 313 g(0%)
Grasas
- Grasas totales4,5 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1,6 / 25 g(6%)
- Grasas trans0,04 g
- Grasas monoinsaturadas2,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,75 g
- Colesterol66,9 / 300 mg(22%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,7 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,51 g
- Ácido linoleico0,62 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido araquidónico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteínas
- Proteínas23,9 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina1,1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cisteína0,27 g
- Prolina1,3 g
- Arginina1,3 g
- Histidina0,73 g
- Treonina0,94 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,73 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico3,6 g
- Ácido aspártico2,7 g
- Fenilalanina0,91 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,73 g
Vitaminas
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,76 / 1,3 mg(58%)
- Vitamina B120,73 / 2,4 ug(30%)
- Tiamina (B1)0,47 / 1,2 mg(39%)
- Riboflavina (B2)0,42 / 1,3 mg(32%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folato2,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,73 / 5 mg(15%)
- Colina81,3 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,98 / 8 mg(12%)
- Magnesio21,5 / 420 mg(5%)
- Fósforo215,5 / 700 mg(31%)
- Potasio351,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio76 / 2300 mg(3%)
- Zinc2,2 / 11 mg(20%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio39,5 / 55 ug(72%)
Otros
- Agua83,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
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