Carne Molida De Res Extra Magra 95%, Cruda

Name: Carne Molida De Res Extra Magra 95%, Cruda: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Esta carne molida extra magra es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, perfecta para quienes buscan una dieta equilibrada y rica en nutrientes. Su bajo contenido en grasas totales y saturadas la convierte en una opción saludable sin perder sabor. También es rica en minerales esenciales como hierro, potasio, fósforo y zinc, importantes para el bienestar diario. Además, aporta vitaminas del grupo B, incluyendo B12 y B6, fundamentales para el metabolismo energético.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (113.4 g) de Carne Molida De Res Extra Magra 95%, Cruda contiene 155 calorías, 24,3 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 5,7 g de grasas.

155kcal

Proteínas: 24,3 g66%
Grasas: 5,7 g34%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 155 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave39 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (113.4 g)

Grasas

Grasas totales5,7 / 83 g(7%)
Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
Grasas trans0,25 g
Grasas monoinsaturadas2,3 g
Grasas poliinsaturadas0,29 g
Colesterol70,3 / 300 mg(23%)
Omega-30,04 g
Omega-60,25 g
Omega-92,2 g
Ácido oleico2,2 g
Ácido láurico0,01 g
Ácido esteárico0,92 g
Ácido linoleico0,21 g
Ácido mirístico0,14 g
Ácido palmítico1,3 g
Ácido linolénico0,04 g
Ácido araquidónico0,04 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g

Proteínas

Proteínas24,3 / 56 g(43%)

Vitaminas

Vitamina A4,5 / 900 ug(1%)
Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,44 / 1,3 mg(34%)
Vitamina B122,5 / 2,4 ug(106%)
Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
Niacina (B3)6,2 / 16 mg(39%)
Folato5,7 / 400 ug(1%)
Ácido pantoténico (B5)0,74 / 5 mg(15%)
Colina80,4 / 550 mg(15%)

Minerales

Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
Hierro2,7 / 8 mg(34%)
Magnesio24,9 / 420 mg(6%)
Fósforo224,5 / 700 mg(32%)
Potasio392,4 / 3400 mg(12%)
Sodio74,8 / 2300 mg(3%)
Zinc5,8 / 11 mg(52%)
Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
Selenio19,7 / 55 ug(36%)

Otros

Agua83 / 3700 g(2%)

Fuentes

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