Carne De Cerdo Picada

Name: Carne De Cerdo Picada: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La carne de cerdo molida es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, necesarias para la recuperación muscular. Aporta minerales esenciales como hierro, fósforo y zinc que favorecen el metabolismo energético y las defensas del cuerpo. También contiene vitaminas del grupo B, especialmente B12 y B6, que contribuyen al correcto funcionamiento del sistema nervioso. Aunque tiene algo de grasa, también aporta potasio, que ayuda al bienestar muscular y cardiovascular.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (113 g) de Carne De Cerdo Picada contiene 278 calorías, 19,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 21,9 g de grasas.

278kcal

Proteínas: 19,7 g29%
Grasas: 21,9 g71%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 278 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado49 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave71 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado35 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (113 g)

Grasas

Grasas totales21,9 / 83 g(26%)
Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
Grasas trans0,08 g
Grasas monoinsaturadas9,7 g
Grasas poliinsaturadas2,5 g
Colesterol80,9 / 300 mg(27%)
Omega-62 g
Omega-99,6 g
Ácido oleico9,6 g
Ácido cáprico0,01 g
Ácido láurico0,02 g
Ácido esteárico2,9 g
Ácido linoleico1,9 g
Ácido mirístico0,37 g
Ácido palmítico5,4 g
Ácido araquidónico0,09 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g

Proteínas

Proteínas19,7 / 56 g(35%)

Vitaminas

Vitamina A2,3 / 900 ug(0%)
Vitamina C0,79 / 90 mg(1%)
Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
Vitamina B120,79 / 2,4 ug(33%)
Tiamina (B1)0,82 / 1,2 mg(69%)
Riboflavina (B2)0,27 / 1,3 mg(20%)
Niacina (B3)4,9 / 16 mg(31%)
Folato5,6 / 400 ug(1%)
Ácido pantoténico (B5)0,76 / 5 mg(15%)
Colina79,1 / 550 mg(14%)

Minerales

Calcio11,2 / 1000 mg(1%)
Hierro0,94 / 8 mg(12%)
Magnesio21,5 / 420 mg(5%)
Fósforo196,6 / 700 mg(28%)
Potasio342,4 / 3400 mg(10%)
Sodio62,1 / 2300 mg(3%)
Zinc2,5 / 11 mg(23%)
Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
Selenio27,8 / 55 ug(51%)

Otros

Agua70,6 / 3700 g(2%)

Fuentes

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