Carne Molida De Res Extra Magra 93 %, Cruda

Name: Carne Molida De Res Extra Magra 93 %, Cruda: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La carne molida extra magra al 93 % es una fuente destacada de proteínas de alta calidad con un aporte calórico moderado. Su bajo contenido en grasas totales y saturadas la convierte en una opción ideal para una alimentación equilibrada. Contiene minerales esenciales como hierro, zinc y fósforo, fundamentales para el bienestar general. Además, aporta vitaminas del grupo B que son clave para el metabolismo energético.

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (113.4 g) de Carne Molida De Res Extra Magra 93 %, Cruda contiene 172 calorías, 23,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 7,9 g de grasas.

172kcal

Proteínas: 23,6 g57%
Grasas: 7,9 g43%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 172 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (113.4 g)

Grasas

Grasas totales7,9 / 83 g(10%)
Grasas saturadas3,3 / 25 g(13%)
Grasas trans0,39 g
Grasas monoinsaturadas3,3 g
Grasas poliinsaturadas0,33 g
Colesterol71,4 / 300 mg(24%)
Omega-60,24 g
Omega-93 g
Ácido oleico3 g
Ácido láurico0,01 g
Ácido esteárico1,1 g
Ácido linoleico0,24 g
Ácido mirístico0,21 g
Ácido palmítico1,8 g
Ácido araquidónico0,04 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g

Proteínas

Proteínas23,6 / 56 g(42%)

Vitaminas

Vitamina A4,5 / 900 ug(1%)
Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
Vitamina B122,5 / 2,4 ug(105%)
Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
Folato5,7 / 400 ug(1%)
Ácido pantoténico (B5)0,72 / 5 mg(14%)
Colina78,2 / 550 mg(14%)

Minerales

Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
Hierro2,6 / 8 mg(33%)
Magnesio23,8 / 420 mg(6%)
Fósforo217,7 / 700 mg(31%)
Potasio381 / 3400 mg(11%)
Sodio74,8 / 2300 mg(3%)
Zinc5,6 / 11 mg(51%)
Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
Selenio19,4 / 55 ug(35%)

Otros

Agua81,3 / 3700 g(2%)

Fuentes

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