Carne Picada De Cerdo Picante
La carne de cerdo picada y picante es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, ideal para mantener la masa muscular. Aporta una cantidad importante de grasas totales, proporcionando energía constante con un nivel moderado de grasas saturadas. También es una fuente valiosa de minerales como potasio, hierro, fósforo y zinc, fundamentales para la salud general. Contiene además vitaminas B12 y B6 que apoyan el metabolismo y el equilibrio energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Carne Picada De Cerdo Picante contiene 283 calorías, 22,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 22,6 g de grasas.
- Proteínas
- 22,6 g31%
- Grasas
- 22,6 g69%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 283 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado50 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave72 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales22,6 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas8,5 / 25 g(34%)
- Grasas trans0,57 g
- Grasas monoinsaturadas10,2 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol79,1 / 300 mg(26%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,7 g
- Omega-99,6 g
- Ácido oleico9,6 g
- Ácido cáprico0,11 g
- Ácido láurico0,23 g
- Ácido esteárico2,7 g
- Ácido caprílico0,11 g
- Ácido linoleico1,6 g
- Ácido mirístico1,4 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido eicosenoico0,57 g
- Ácido araquidónico0,23 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,11 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas22,6 / 56 g(40%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,9 g
- Valina1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,23 g
- Prolina1 g
- Taurina28 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,68 g
- Treonina0,79 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,45 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico2,7 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,79 g
Vitaminas
- Vitamina A1,1 / 900 ug(0%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,79 / 1,2 mg(66%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folato4,5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio22,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo214,7 / 700 mg(31%)
- Potasio282,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio101,7 / 2300 mg(4%)
- Zinc2,3 / 11 mg(21%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio28,2 / 55 ug(51%)
- Yodo5,6 / 150 ug(4%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
Otros
- Agua67,8 / 3700 g(2%)
Fuentes
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