Bratwurst Cruda
La Bratwurst cruda proporciona una cantidad apreciable de proteínas, ideales para el mantenimiento y reparación muscular. Es rica en grasas totales, que ofrecen energía y sabor, con una cantidad destacada de grasas saturadas. Contiene vitaminas importantes como la B12 y la D, esenciales para la salud neurológica y la absorción de calcio. También aporta minerales clave como el fósforo y el zinc, que favorecen el metabolismo y la función inmunitaria.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Bratwurst Cruda contiene 252 calorías, 12,2 g de proteínas, 6,8 g de carbohidratos y 19,2 g de grasas.
- Proteínas
- 12,2 g20%
- Carbohidratos
- 6,8 g11%
- Grasas
- 19,2 g69%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 252 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado45 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave64 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado33 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado32 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,8 / 313 g(2%)
- Azúcares totales1,1 g
Grasas
- Grasas totales19,2 / 83 g(23%)
- Grasas saturadas6,9 / 25 g(28%)
- Grasas trans0,38 g
- Grasas monoinsaturadas8,1 g
- Grasas poliinsaturadas3,6 g
- Colesterol55,3 / 300 mg(18%)
- Omega-30,32 g
- Omega-62,8 g
- Omega-98,1 g
- Ácido oleico7,2 g
- Ácido erúcico0,17 g
- Ácido esteárico2,3 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico0,25 g
- Ácido palmítico4,2 g
- Ácido eicosenoico0,68 g
- Ácido araquidónico0,23 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,13 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
Proteínas
- Proteínas12,2 / 56 g(22%)
Vitaminas
- Vitamina D19,6 / 15 ug(130%)
- Vitamina K2,9 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3,3 / 16 mg(21%)
- Folato2,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
Minerales
- Calcio6 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,67 / 8 mg(8%)
- Magnesio11 / 420 mg(3%)
- Fósforo117,3 / 700 mg(17%)
- Potasio194,7 / 3400 mg(6%)
- Sodio693,6 / 2300 mg(30%)
- Zinc1,4 / 11 mg(12%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio13,2 / 55 ug(24%)
Otros
- Agua44,7 / 3700 g(1%)
Fuentes
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