Aprópecsenye A La Brassói
Brassói Aprópecsenye es un plato sabroso que proporciona una buena cantidad de proteínas, fundamentales para el mantenimiento muscular. También aporta carbohidratos y fibra dietética, ideales para favorecer una digestión saludable. La presencia de vitaminas del grupo B y minerales como hierro, zinc y fósforo contribuyen al metabolismo energético. Su contenido moderado en grasas saturadas y colesterol hace que sea una opción equilibrada y nutritiva.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (350 g) de Aprópecsenye A La Brassói contiene 833 calorías, 60 g de proteínas, 60 g de carbohidratos y 39 g de grasas.
- Proteínas
- 60 g29%
- Carbohidratos
- 60 g29%
- Grasas
- 39 g42%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 833 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado148 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave212 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado109 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado79 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado106 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)76 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos60 / 313 g(19%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble6 g
- Azúcares totales10 g
- Otros carbohidratos42 g
Grasas
- Grasas totales39 / 83 g(47%)
- Grasas saturadas14 / 25 g(56%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas17 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,15 g
- Omega-66,8 g
- Omega-917 g
- Ácido oleico14 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico6,2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico6 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,4 g
Proteínas
- Proteínas60 / 56 g(107%)
Aminoácidos
- Lisina5,2 g
- Serina3 g
- Valina3,3 g
- Alanina3,9 g
- Cistina0,6 g
- Cisteína0,9 g
- Prolina3 g
- Taurina30 mg
- Arginina3,3 g
- Histidina1,7 g
- Treonina2,4 g
- Isoleucina2,6 g
- Metionina1,2 g
- Triptófano0,7 g
- Ácido glutámico9 g
- Ácido aspártico6,3 g
- Fenilalanina2,6 g
- Glicina3,6 g
- Leucina5,1 g
- Tirosina2,1 g
Vitaminas
- Vitamina A180 / 900 ug(20%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)1 / 1,2 mg(83%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo210 / 700 mg(30%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1908 / 2300 mg(83%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2938 / 2300 mg(128%)
Otros
- Agua183 / 3700 g(5%)
Fuentes
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