Chuleta De Cerdo
El asado de cerdo es una fuente sabrosa de proteínas de alta calidad con un nivel moderado de grasas totales, incluyendo grasas saturadas limitadas para una nutrición equilibrada. También contiene fibra dietética que ayuda a la digestión. Este plato proporciona vitaminas esenciales como B12 y B6 que apoyan el metabolismo energético. Además, aporta minerales importantes como sodio, fósforo y zinc, ideal para una comida completa y nutritiva.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (675 g) de Chuleta De Cerdo contiene 1348 calorías, 94,9 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 90 g de grasas.
- Proteínas
- 94,9 g28%
- Carbohidratos
- 40 g12%
- Grasas
- 90 g60%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1348 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado239 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave342 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado177 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado128 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado171 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)124 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (675 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40 / 313 g(13%)
- Fibra dietética12,1 / 38 g(32%)
- Fibra soluble4 g
- Fibra insoluble8 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
Grasas
- Grasas totales90 / 83 g(108%)
- Grasas saturadas18 / 25 g(72%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas45 g
- Grasas poliinsaturadas26,5 g
- Colesterol250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,5 g
- Omega-945 g
- Ácido oleico40 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico8 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2,4 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico10 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico4 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas94,9 / 56 g(169%)
Aminoácidos
- Lisina7,6 g
- Serina4,7 g
- Valina4,7 g
- Alanina7,6 g
- Cistina1 g
- Cisteína1 g
- Prolina4,7 g
- Taurina70 mg
- Arginina5,7 g
- Histidina2,8 g
- Treonina3,8 g
- Isoleucina4,7 g
- Metionina1,9 g
- Triptófano0,9 g
- Ácido glutámico14,3 g
- Ácido aspártico9,5 g
- Fenilalanina3,8 g
- Glicina6,6 g
- Leucina8,6 g
- Tirosina3,8 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio5412,5 / 2300 mg(235%)
- Zinc4,5 / 11 mg(41%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro8119 / 2300 mg(353%)
Otros
- Agua450 / 3700 g(12%)
Fuentes
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