Cerdo Char Siu
El Char Siu Pork es una buena fuente de proteínas de alta calidad, ideal para el mantenimiento muscular y la energía. Su contenido en grasas, incluyendo grasas saturadas, le confiere un sabor intenso y característico. Rico en potasio y fósforo, aporta minerales importantes para el organismo. Aunque tiene un alto contenido de sodio, es una opción sabrosa para disfrutar con moderación.
Impacto en macros
Una Porción (233 g) de Cerdo Char Siu contiene 875 calorías, 56 g de proteínas, 21 g de carbohidratos y 63 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 875 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado155 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave222 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado115 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado83 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado111 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)80 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (233 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21 / 313 g(7%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales20 g
- Azúcares añadidos20 / 63 g(32%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales63 / 83 g(76%)
- Grasas saturadas21 / 25 g(84%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas32 g
- Grasas poliinsaturadas9 g
- Colesterol200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65 g
- Omega-929 g
- Ácido oleico29 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico4,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4,5 g
- Ácido mirístico2,1 g
- Ácido palmítico8,4 g
- Ácido linolénico0,19 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,19 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas56 / 56 g(100%)
Aminoácidos
- Lisina5,5 g
- Serina2,5 g
- Valina3,3 g
- Alanina4 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina3 g
- Taurina90 mg
- Arginina4 g
- Histidina1,5 g
- Treonina2,2 g
- Isoleucina2,4 g
- Metionina1,4 g
- Triptófano0,7 g
- Ácido glutámico8 g
- Ácido aspártico5,5 g
- Fenilalanina2,5 g
- Glicina4 g
- Leucina4,5 g
- Tirosina2 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)2 / 1,2 mg(167%)
- Riboflavina (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacina (B3)14 / 16 mg(88%)
- Folato10 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina160 / 550 mg(29%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo350 / 700 mg(50%)
- Potasio930 / 3400 mg(27%)
- Sodio1983 / 2300 mg(86%)
- Zinc7 / 11 mg(64%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro3000 / 2300 mg(130%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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