Panceta De Cerdo Braseada
La panceta de cerdo guisada es una fuente significativa de grasas, incluyendo grasas saturadas que aportan sabor y textura. Incluye una cantidad moderada de proteínas ideales para el mantenimiento muscular, junto con azúcares y carbohidratos naturales. También aporta minerales importantes como fósforo, sodio y zinc que apoyan funciones corporales. Aunque es calóricamente densa, puede disfrutarse con moderación en una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (140 g) de Panceta De Cerdo Braseada contiene 620 calorías, 12,6 g de proteínas, 12,6 g de carbohidratos y 57,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 620 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado110 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave157 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado81 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado59 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado79 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)57 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (140 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12,6 / 313 g(4%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales12,6 g
- Azúcares añadidos9,8 / 63 g(16%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales57,4 / 83 g(69%)
- Grasas saturadas21 / 25 g(84%)
- Grasas trans0,7 g
- Grasas monoinsaturadas28 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol105 / 300 mg(35%)
- Omega-30,14 g
- Omega-66,9 g
- Omega-928 g
- Ácido oleico28 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,28 g
- Ácido esteárico8,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico6,9 g
- Ácido mirístico2,8 g
- Ácido palmítico14 g
- Ácido linolénico0,14 g
- Ácido eicosenoico0,7 g
- Ácido araquidónico0,28 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas12,6 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina0,8 g
- Serina0,53 g
- Valina0,53 g
- Alanina0,78 g
- Cistina0,27 g
- Cisteína0,27 g
- Prolina0,78 g
- Taurina42 mg
- Arginina0,78 g
- Histidina0,34 g
- Treonina0,46 g
- Isoleucina0,53 g
- Metionina0,27 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,46 g
- Glicina1 g
- Leucina0,94 g
- Tirosina0,46 g
Vitaminas
- Vitamina A7 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,7 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K2,8 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,42 / 1,3 mg(32%)
- Vitamina B120,98 / 2,4 ug(41%)
- Tiamina (B1)0,7 / 1,2 mg(58%)
- Riboflavina (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacina (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folato4,2 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina98 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio14 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio21 / 420 mg(5%)
- Fósforo168 / 700 mg(24%)
- Potasio420 / 3400 mg(12%)
- Sodio420 / 2300 mg(18%)
- Zinc2,8 / 11 mg(25%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio14 / 55 ug(25%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua56 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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