Cecina De Avestruz
El jerky de avestruz es una excelente fuente de proteínas magras, ideal para quienes buscan un alimento nutritivo y energizante. Contiene minerales esenciales como hierro y zinc que apoyan el bienestar general y la función inmunitaria. Su contenido moderado en grasas totales y saturadas ofrece un perfil nutricional equilibrado. Las vitaminas B presentes contribuyen al metabolismo energético diario.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Cecina De Avestruz contiene 75 calorías, 11,2 g de proteínas, 1,9 g de carbohidratos y 1,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 75 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave19 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,9 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales1,9 g
- Azúcares añadidos1,9 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,9 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,67 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,73 g
- Grasas poliinsaturadas0,48 g
- Colesterol19,6 / 300 mg(7%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,46 g
- Omega-90,73 g
- Ácido oleico0,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,28 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,42 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,34 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0,03 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas11,2 / 56 g(20%)
Aminoácidos
- Lisina0,92 g
- Serina0,39 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,67 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,73 g
- Taurina8,4 mg
- Arginina0,9 g
- Histidina0,31 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,56 g
- Metionina0,28 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,78 g
- Leucina0,98 g
- Tirosina0,28 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folato1,4 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina19,6 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio3,4 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesio7 / 420 mg(2%)
- Fósforo56 / 700 mg(8%)
- Potasio84 / 3400 mg(2%)
- Sodio280 / 2300 mg(12%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio8,4 / 55 ug(15%)
- Yodo0,84 / 150 ug(1%)
- Cromo0,56 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua8,4 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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