Asado De Tira
El asado de tira es una fuente importante de proteínas de alta calidad, esenciales para el mantenimiento muscular. Rico en hierro y zinc, minerales clave para la salud general. Aunque contiene una cantidad moderada de grasa, también brinda potasio y vitaminas del grupo B, especialmente B12. Un corte sabroso que combina nutrición y sabor de manera equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Asado De Tira contiene 601 calorías, 43 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 48 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 601 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado106 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave153 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado79 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado57 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado76 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales48 / 83 g(58%)
- Grasas saturadas21 / 25 g(84%)
- Grasas trans2 g
- Grasas monoinsaturadas22 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-922 g
- Ácido oleico19 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,55 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,25 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,15 g
Proteínas
- Proteínas43 / 56 g(77%)
Aminoácidos
- Lisina3,7 g
- Serina1,8 g
- Valina2,1 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,43 g
- Prolina2,1 g
- Taurina60 mg
- Arginina2,3 g
- Histidina1,1 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina1,1 g
- Triptófano0,52 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina1,7 g
- Leucina3,4 g
- Tirosina1,5 g
Vitaminas
- Vitamina A1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Vitamina B127,5 / 2,4 ug(313%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina220 / 550 mg(40%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro6,3 / 8 mg(78%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo360 / 700 mg(51%)
- Potasio649 / 3400 mg(19%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinc12 / 11 mg(109%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
