Carne Molida De Res Extra Magra 90%

Name: Carne Molida De Res Extra Magra 90%: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La carne picada extra magra al 90% es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, ideal para quienes buscan reducir la grasa sin sacrificar nutrientes. Destaca por su contenido de hierro y zinc, minerales clave para el bienestar general y el metabolismo energético. Con una cantidad moderada de grasas saturadas y calorías, es una opción equilibrada para cualquier dieta. Además, aporta vitaminas del grupo B, fundamentales para el sistema nervioso.

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (113.4 g) de Carne Molida De Res Extra Magra 90% contiene 205 calorías, 21,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 12,9 g de grasas.

205kcal

Proteínas: 21,7 g43%
Grasas: 12,9 g57%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 205 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado36 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave52 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (113.4 g)

Grasas

Grasas totales12,9 / 83 g(16%)
Grasas saturadas5,1 / 25 g(20%)
Grasas trans0,58 g
Grasas monoinsaturadas4,9 g
Grasas poliinsaturadas0,4 g
Colesterol74,3 / 300 mg(25%)
Omega-60,3 g
Omega-94,3 g
Ácido oleico4,3 g
Ácido láurico0,01 g
Ácido esteárico1,5 g
Ácido linoleico0,3 g
Ácido mirístico0,31 g
Ácido palmítico2,5 g
Ácido araquidónico0,04 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g

Proteínas

Proteínas21,7 / 56 g(39%)

Vitaminas

Vitamina A4,5 / 900 ug(1%)
Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
Vitamina K0,91 / 120 ug(1%)
Vitamina B60,42 / 1,3 mg(32%)
Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
Niacina (B3)5,7 / 16 mg(36%)
Folato6,8 / 400 ug(2%)
Ácido pantoténico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
Colina75 / 550 mg(14%)

Minerales

Calcio10,9 / 1000 mg(1%)
Hierro2,5 / 8 mg(31%)
Magnesio20,7 / 420 mg(5%)
Fósforo188,2 / 700 mg(27%)
Potasio341,3 / 3400 mg(10%)
Sodio72,3 / 2300 mg(3%)
Zinc5,1 / 11 mg(46%)
Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
Selenio18,8 / 55 ug(34%)

Otros

Agua78,5 / 3700 g(2%)

Fuentes

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