Carne Molida De Res 75% Magra, Cruda
La carne picada con 75 % de magro es una rica fuente de proteínas de alta calidad, necesarias para el mantenimiento muscular. Aporta una cantidad significativa de hierro, esencial para el transporte de oxígeno en el cuerpo. También contiene vitaminas del grupo B, como la B12, que favorecen el metabolismo energético. Aunque tiene un contenido calórico moderado, presenta un aporte considerable de grasas saturadas que conviene equilibrar dentro de una dieta variada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113.4 g) de Carne Molida De Res 75% Magra, Cruda contiene 332 calorías, 17,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 28,4 g de grasas.
- Proteínas
- 17,9 g22%
- Grasas
- 28,4 g78%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 332 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado59 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave84 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado44 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado42 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Grasas
- Grasas totales28,4 / 83 g(34%)
- Grasas saturadas10,9 / 25 g(43%)
- Grasas trans1,7 g
- Grasas monoinsaturadas12,9 g
- Grasas poliinsaturadas0,69 g
- Colesterol85,1 / 300 mg(28%)
- Omega-60,6 g
- Omega-910,9 g
- Ácido oleico10,9 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico3,3 g
- Ácido linoleico0,56 g
- Ácido mirístico0,86 g
- Ácido palmítico6,1 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
Proteínas
- Proteínas17,9 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,7 g
- Valina0,96 g
- Alanina0,98 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina0,88 g
- Taurina5,7 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,7 g
- Treonina0,84 g
- Isoleucina0,88 g
- Metionina0,49 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,79 g
- Glicina0,88 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,7 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B122,4 / 2,4 ug(100%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folato9,1 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Colina58,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio23,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fósforo164,4 / 700 mg(23%)
- Potasio276,7 / 3400 mg(8%)
- Sodio74,8 / 2300 mg(3%)
- Zinc4,4 / 11 mg(40%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio16,2 / 55 ug(29%)
Otros
- Agua65,9 / 3700 g(2%)
Fuentes
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