Carne Molida De Res Extra Magra Al 90 % Cocida

Name: Carne Molida De Res Extra Magra Al 90 % Cocida: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Esta carne molida extra magra es una fuente destacada de proteínas, perfecta para quienes buscan una dieta balanceada. Aporta hierro y zinc en cantidades importantes, minerales esenciales para el cuerpo. Tiene una cantidad moderada de grasas saturadas y no contiene carbohidratos. También proporciona vitaminas del grupo B, que apoyan el metabolismo y la salud nerviosa.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (85 g) de Carne Molida De Res Extra Magra Al 90 % Cocida contiene 184 calorías, 22,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 9,7 g de grasas.

184kcal

Proteínas: 22,6 g51%
Grasas: 9,7 g49%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 184 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave47 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (85 g)

Grasas

Grasas totales9,7 / 83 g(12%)
Grasas saturadas3,8 / 25 g(15%)
Grasas trans0,32 g
Grasas monoinsaturadas4,1 g
Grasas poliinsaturadas0,35 g
Colesterol74 / 300 mg(25%)
Omega-30,02 g
Omega-60,26 g
Omega-93,7 g
Ácido oleico3,7 g
Ácido láurico0,01 g
Ácido esteárico1,2 g
Ácido linoleico0,26 g
Ácido mirístico0,26 g
Ácido palmítico2,1 g
Ácido araquidónico0,04 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g

Proteínas

Proteínas22,6 / 56 g(40%)

Vitaminas

Vitamina A2,6 / 900 ug(0%)
Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
Vitamina K0,94 / 120 ug(1%)
Vitamina B60,33 / 1,3 mg(26%)
Vitamina B122,3 / 2,4 ug(94%)
Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
Niacina (B3)5 / 16 mg(32%)
Folato6,4 / 400 ug(2%)
Ácido pantoténico (B5)0,58 / 5 mg(12%)
Colina72,7 / 550 mg(13%)

Minerales

Calcio11,9 / 1000 mg(1%)
Hierro2,4 / 8 mg(30%)
Magnesio19,6 / 420 mg(5%)
Fósforo182,8 / 700 mg(26%)
Potasio303,5 / 3400 mg(9%)
Sodio62,1 / 2300 mg(3%)
Zinc5,6 / 11 mg(51%)
Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
Selenio18,2 / 55 ug(33%)

Otros

Agua51,9 / 3700 g(1%)

Fuentes

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