Asado De Redondo, Cocido
Este asado de redondo cocido es una fuente excelente de proteínas, perfecta para mantener la masa muscular. Posee un contenido moderado de grasas, con bajos niveles de grasas saturadas, ideal para una alimentación equilibrada. Aporta importantes minerales como hierro y zinc, que favorecen el sistema inmunológico y el metabolismo energético. También suministra vitaminas del grupo B, necesarias para el buen funcionamiento neurológico y la vitalidad.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Asado De Redondo, Cocido contiene 140 calorías, 25,2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3,6 g de grasas.
- Proteínas
- 25,2 g76%
- Grasas
- 3,6 g24%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 140 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales3,6 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
- Grasas trans0,17 g
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,26 g
- Colesterol64,6 / 300 mg(22%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,22 g
- Omega-91,3 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,39 g
- Ácido linoleico0,18 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico0,73 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteínas
- Proteínas25,2 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,24 g
- Cisteína0,24 g
- Prolina1,6 g
- Taurina34 mg
- Arginina2,1 g
- Histidina0,78 g
- Treonina0,86 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,71 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico3,9 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina0,86 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,78 g
Vitaminas
- Vitamina A2,1 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,69 / 1,3 mg(53%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(82%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)7,2 / 16 mg(45%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina68,9 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio13,6 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio12,8 / 420 mg(3%)
- Fósforo238 / 700 mg(34%)
- Potasio342,6 / 3400 mg(10%)
- Sodio56,9 / 2300 mg(2%)
- Zinc3,7 / 11 mg(33%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio24,2 / 55 ug(44%)
Otros
- Agua55,4 / 3700 g(1%)
Fuentes
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, round, eye of round, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, round, eye of round roast, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, roasted
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, round, eye of round roast, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, roasted
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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