Rosbif
El roast beef es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, ideal para el mantenimiento y desarrollo muscular. Presenta un contenido moderado de grasas totales y bajo en grasas saturadas, lo que lo convierte en una opción equilibrada. Rico en hierro, vitaminas del grupo B y zinc, contribuye al metabolismo energético y las funciones vitales. También aporta buenos niveles de potasio, fósforo y vitamina D, esenciales para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Rosbif contiene 145 calorías, 26,2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3,6 g de grasas.
- Proteínas
- 26,2 g76%
- Grasas
- 3,6 g24%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 145 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave37 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales3,6 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas1,7 g
- Grasas poliinsaturadas0,2 g
- Colesterol60,4 / 300 mg(20%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,16 g
- Ácido oleico1,7 g
- Ácido esteárico0,45 g
- Ácido linoleico0,14 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico0,86 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas26,2 / 56 g(47%)
Aminoácidos
- Lisina2,5 g
- Serina1,1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,29 g
- Prolina1,2 g
- Arginina1,8 g
- Histidina0,99 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,72 g
- Triptófano0,31 g
- Ácido glutámico4,4 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,99 g
Vitaminas
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,31 / 1,3 mg(24%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)5,3 / 16 mg(33%)
- Folato5,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,73 / 5 mg(15%)
- Colina91,8 / 550 mg(17%)
Minerales
- Calcio5,1 / 1000 mg(1%)
- Hierro2,2 / 8 mg(27%)
- Magnesio19 / 420 mg(5%)
- Fósforo191,3 / 700 mg(27%)
- Potasio280,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio45,9 / 2300 mg(2%)
- Zinc5,3 / 11 mg(48%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio27,8 / 55 ug(51%)
Otros
- Agua54,4 / 3700 g(1%)
Fuentes
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