Arepa De Carne Mechada
La Arepa de Carne Mechada es un plato sabroso y equilibrado que combina bien carbohidratos y proteínas. Brinda una buena cantidad de proteínas, que ayudan al mantenimiento muscular, junto con un contenido moderado de grasas, incluyendo grasas saturadas. Su aporte en fibra dietética favorece la digestión y los minerales como potasio, fósforo e hierro contribuyen al bienestar general. Bajo en azúcares y colesterol, es una opción deliciosa y nutritiva.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (200 g) de Arepa De Carne Mechada contiene 380 calorías, 10 g de proteínas, 36 g de carbohidratos y 16 g de grasas.
- Proteínas
- 10 g12%
- Carbohidratos
- 36 g44%
- Grasas
- 16 g44%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 380 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado67 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave97 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado50 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado36 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado48 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos36 / 313 g(12%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales1 g
Grasas
- Grasas totales16 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,69 g
- Serina0,52 g
- Valina0,52 g
- Alanina0,6 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,6 g
- Arginina0,6 g
- Histidina0,26 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,22 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,43 g
- Glicina0,69 g
- Leucina0,77 g
- Tirosina0,34 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina35 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
Fuentes
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