Mandi Con Pollo
El Mandi con pollo es un plato equilibrado que aporta una buena cantidad de proteínas ideales para mantener la energía diaria. Contiene grasas en cantidades moderadas, incluyendo grasas saturadas bien balanceadas. Destaca por su contenido en hierro y potasio, además de aportar vitaminas esenciales como la vitamina C y vitaminas del grupo B. Con fibra contenida y bajo en azúcares, es una opción ligera y nutritiva.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (400 g) de Mandi Con Pollo contiene 500 calorías, 30 g de proteínas, 50 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
- Proteínas
- 30 g24%
- Carbohidratos
- 50 g40%
- Grasas
- 20 g36%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 500 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave127 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos50 / 313 g(16%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales4 g
- Otros carbohidratos43 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,7 g
- Omega-99 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico4,3 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,25 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas30 / 56 g(54%)
Aminoácidos
- Lisina2,7 g
- Serina1 g
- Valina1,7 g
- Alanina2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1 g
- Taurina50 mg
- Arginina2 g
- Histidina0,7 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico5 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C40 / 90 mg(44%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua280 / 3700 g(8%)
Fuentes
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