Arepa De Caraotas Negras
La Arepa de Caraotas Negras es una sabrosa fuente de proteínas vegetales, ideal para una comida equilibrada y saciante. Contiene una notable cantidad de fibra dietética que favorece la digestión y el bienestar general. Rica en minerales como calcio, hierro y potasio, ayuda a mantener las funciones corporales diarias. Su bajo contenido en grasas saturadas la convierte en una opción ligera y nutritiva.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (200 g) de Arepa De Caraotas Negras contiene 380 calorías, 10 g de proteínas, 36 g de carbohidratos y 16 g de grasas.
- Proteínas
- 10 g12%
- Carbohidratos
- 36 g44%
- Grasas
- 16 g44%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 380 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado67 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave97 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado50 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado36 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado48 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos36 / 313 g(12%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Otros carbohidratos32 g
Grasas
- Grasas totales16 / 83 g(19%)
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,2 g
- Omega-69,8 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5,5 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido linoleico9 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,5 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,71 g
- Serina0,53 g
- Valina0,53 g
- Alanina0,53 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,62 g
- Arginina0,62 g
- Histidina0,27 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,44 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,53 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,44 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio230 / 1000 mg(23%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
Fuentes
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