Pato Salvaje Cocido
El pato salvaje cocido es una fuente destacada de proteínas, perfecta para quienes buscan un alimento nutritivo y saciante. Cuenta con un nivel moderado de grasas totales y saturadas, contribuyendo a una dieta equilibrada. Su riqueza en hierro favorece el metabolismo energético, mientras que el potasio ayuda a mantener el equilibrio electrolítico. También proporciona fósforo y zinc, minerales clave para la salud ósea y el sistema inmunológico.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Pato Salvaje Cocido contiene 145 calorías, 25,5 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3,7 g de grasas.
- Proteínas
- 25,5 g75%
- Grasas
- 3,7 g25%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 145 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave37 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales3,7 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1,1 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas2,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,43 g
- Colesterol68 / 300 mg(23%)
- Omega-31,3 g
- Omega-62,1 g
- Omega-92,2 g
- Ácido oleico2,2 g
- Ácido esteárico0,34 g
- Ácido linoleico2,1 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico0,68 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,86 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,17 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,26 g
Proteínas
- Proteínas25,5 / 56 g(46%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina0,99 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,22 g
- Prolina1 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,63 g
- Treonina0,84 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,63 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico3,9 g
- Ácido aspártico2,8 g
- Fenilalanina0,94 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B120,43 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folato3,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio24,7 / 1000 mg(2%)
- Hierro8,3 / 8 mg(104%)
- Magnesio26,3 / 420 mg(6%)
- Fósforo212,5 / 700 mg(30%)
- Potasio223,5 / 3400 mg(7%)
- Sodio45,9 / 2300 mg(2%)
- Zinc2,2 / 11 mg(20%)
- Cobre0,58 / 0,9 mg(65%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
Otros
- Agua54 / 3700 g(1%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
