Camarones 'blackened'
Los camarones blackened aportan una elevada cantidad de proteínas, fundamentales para el mantenimiento muscular. Su contenido moderado en grasas los convierte en una opción equilibrada dentro de una dieta saludable. Son ricos en minerales como calcio, fósforo y hierro, que favorecen la salud ósea y el buen funcionamiento corporal. Además, contienen vitaminas del grupo B que apoyan el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Camarones 'blackened' contiene 220 calorías, 38 g de proteínas, 2 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 220 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado39 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave56 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol320 / 300 mg(107%)
- Omega-30,6 g
- Omega-60,3 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,15 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,4 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas38 / 56 g(68%)
Aminoácidos
- Lisina3,4 g
- Serina2,1 g
- Valina1,6 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0,53 g
- Prolina2,2 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,5 g
- Histidina1,1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,27 g
- Ácido glutámico6,4 g
- Ácido aspártico4 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina2,6 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C3,4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo360 / 700 mg(51%)
- Potasio465 / 3400 mg(14%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc2,6 / 11 mg(24%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio80 / 55 ug(145%)
- Yodo60 / 150 ug(40%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro772 / 2300 mg(34%)
Otros
- Agua133 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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