Espresso
El espresso es una bebida baja en calorías ideal para un impulso de energía. Es rico en potasio y magnesio, elementos esenciales para la salud muscular y la vitalidad. Contiene pequeñas cantidades de hierro, zinc y vitaminas del grupo B, que favorecen el metabolismo. Su bajo contenido en grasas y ausencia de azúcares lo convierten en una opción ligera y natural.
Distribución de macronutrientes
Una 100 g de Espresso contiene 7 calorías, 0,33 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,33 g de grasas.
- Proteínas
- 0,3 g31%
- Grasas
- 0,3 g69%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 7 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado1 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave2 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado1 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado1 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado1 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Grasas
- Grasas totales0,33 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,13 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,13 g
- Grasas poliinsaturadas0,07 g
- Omega-30 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,13 g
- Ácido oleico0,13 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido linoleico0,06 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,07 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas0,33 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,02 g
- Serina0,02 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,02 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,03 g
- Ácido aspártico0,02 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,02 g
- Tirosina0,01 g
Vitaminas
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)17,3 / 16 mg(108%)
- Folato6,7 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotina33,3 / 30 ug(111%)
- Colina6,7 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,33 / 8 mg(4%)
- Magnesio253,3 / 420 mg(60%)
- Fósforo13,3 / 700 mg(2%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Zinc0,67 / 11 mg(6%)
- Cobre0,33 / 0,9 mg(37%)
- Manganeso0,67 / 2,3 mg(29%)
- Selenio3,3 / 55 ug(6%)
- Molibdeno6,7 / 45 ug(15%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
- Cafeína213 mg
Fuentes
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