Frutos Secos Mixtos
La mezcla de frutos secos es una fuente nutritiva de grasas saludables y proteínas vegetales, ideal para una dieta equilibrada. Contienen minerales importantes como magnesio y fósforo, esenciales para la función muscular y la fortaleza ósea. Su contenido en fibra dietética favorece la digestión y ayuda a mantener la sensación de saciedad. La vitamina E y el zinc presentes contribuyen a la protección celular y al sistema inmunológico.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Frutos Secos Mixtos contiene 170 calorías, 5,6 g de proteínas, 5,9 g de carbohidratos y 15,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 170 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5,9 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,56 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales1,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15,1 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas2,4 / 25 g(10%)
- Grasas trans0,02 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas4,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-64,1 g
- Omega-97,8 g
- Ácido oleico7,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,57 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4,1 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,6 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,2 g
- Serina0,26 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,64 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,59 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,14 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,2 / 15 mg(15%)
- Vitamina K1,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(13%)
- Folato23,2 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina14,6 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio32,8 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,73 / 8 mg(9%)
- Magnesio64,1 / 420 mg(15%)
- Fósforo127,7 / 700 mg(18%)
- Potasio177 / 3400 mg(5%)
- Sodio45,1 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,94 / 11 mg(9%)
- Cobre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganeso0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selenio9,5 / 55 ug(17%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,58 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
- USDA Standard Reference, LegacyNuts, mixed nuts, dry roasted, with peanuts, with salt added
- USDA Standard Reference, LegacyNuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, with salt added
- USDA Standard Reference, LegacyNuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, lightly salted
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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