Nueces De Pacana
Las nueces pecanas son una fuente concentrada de grasas saludables que aportan mucha energía. Contienen una cantidad destacable de proteínas y fibra dietética, que contribuyen a la saciedad y a una buena digestión. Además, son ricas en minerales esenciales como magnesio, fósforo y zinc que ayudan al bienestar general. No faltan tampoco hierro y vitamina E, elementos que aumentan su valor nutritivo.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Nueces De Pacana contiene 193 calorías, 2,6 g de proteínas, 3,9 g de carbohidratos y 20,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 193 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado34 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave49 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,9 / 313 g(1%)
- Fibra dietética2,7 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales1,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20,2 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas1,7 / 25 g(7%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas11,4 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,27 g
- Omega-65,8 g
- Omega-911,4 g
- Ácido oleico11,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,49 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico5,8 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,28 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,6 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,1 g
- Serina0,13 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,12 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,37 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,51 g
- Ácido aspártico0,23 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A0,84 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,31 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,39 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,98 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folato6,2 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina6,4 / 30 ug(21%)
- Colina11,3 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio19,6 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,71 / 8 mg(9%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fósforo77,6 / 700 mg(11%)
- Potasio114,8 / 3400 mg(3%)
- Sodio0 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,34 / 0,9 mg(37%)
- Manganeso1,3 / 2,3 mg(55%)
- Selenio1,1 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,99 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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