Caballa En Aceite, Enlatada, Escurrida
La caballa en aceite enlatada es una excelente fuente de proteínas de alta calidad y grasas saludables, especialmente rica en omega-3, que benefician la salud cardiovascular. También aporta vitaminas esenciales como la D y la B12, importantes para el sistema inmunológico y el metabolismo energético. Minerales como el fósforo, hierro y potasio ayudan a mantener la vitalidad y fuerza. A pesar de su contenido graso, es un alimento nutritivo y saciante que encaja bien en una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (80 g) de Caballa En Aceite, Enlatada, Escurrida contiene 240 calorías, 16 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 19 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 240 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado43 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave61 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado32 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales19 / 83 g(23%)
- Grasas saturadas5,6 / 25 g(22%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas7,2 g
- Grasas poliinsaturadas6,2 g
- Colesterol72 / 300 mg(24%)
- Omega-33,5 g
- Omega-61 g
- Omega-97,2 g
- Ácido oleico6,8 g
- Ácido cáprico0,08 g
- Ácido erúcico0,16 g
- Ácido láurico0,16 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,08 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico2,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,24 g
- Ácido araquidónico0,24 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1,7 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,32 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)1,4 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas16 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,58 g
- Valina0,72 g
- Alanina0,87 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,22 g
- Prolina0,5 g
- Taurina32 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,43 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina0,72 g
- Metionina0,36 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,58 g
- Glicina0,65 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,5 g
Vitaminas
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D8 / 15 ug(53%)
- Vitamina E1,6 / 15 mg(11%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B1210,4 / 2,4 ug(433%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,32 / 1,3 mg(25%)
- Niacina (B3)6,4 / 16 mg(40%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,64 / 5 mg(13%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina72 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio16 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,96 / 8 mg(12%)
- Magnesio24 / 420 mg(6%)
- Fósforo160 / 700 mg(23%)
- Potasio280 / 3400 mg(8%)
- Sodio350,4 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio32 / 55 ug(58%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,6 / 45 ug(4%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua44 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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