Caballa Cocida
El caballa cocida es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, fundamentales para el mantenimiento muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluyendo saturadas, que contribuyen al equilibrio nutricional. Es rica en vitamina B12, que facilita el metabolismo energético y el funcionamiento del sistema nervioso. Además, aporta minerales esenciales como potasio, fósforo y hierro, que apoyan las funciones vitales del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Caballa Cocida contiene 161 calorías, 21,1 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 7,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 161 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,8 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,9 g
- Grasas poliinsaturadas1,9 g
- Colesterol58,7 / 300 mg(20%)
- Omega-31,1 g
- Omega-60,16 g
- Omega-91,7 g
- Ácido oleico0,94 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,74 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,28 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,1 g
- Ácido mirístico0,28 g
- Ácido palmítico0,99 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,07 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,65 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,08 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,35 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas21,1 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,94 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,27 g
- Prolina0,67 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,54 g
- Treonina0,81 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,47 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,94 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,81 g
Vitaminas
- Vitamina A77,4 / 900 ug(9%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D9,7 / 15 ug(65%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,38 / 1,3 mg(29%)
- Vitamina B1210,3 / 2,4 ug(427%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,37 / 1,3 mg(29%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina71,1 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio20,4 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio45,1 / 420 mg(11%)
- Fósforo218,5 / 700 mg(31%)
- Potasio432,7 / 3400 mg(13%)
- Sodio98,6 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,67 / 11 mg(6%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio39,5 / 55 ug(72%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua53,6 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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