Caballa, Enlatada, Escurrida
El caballa enlatado es una opción rica en proteínas, ideal para una alimentación nutritiva y saciante. Proporciona calcio y fósforo, fundamentales para mantener huesos fuertes. También aporta vitaminas D y B12 que favorecen el bienestar general. Su contenido moderado de grasas junto con ácidos grasos omega-3 contribuye a la salud cardiovascular.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Caballa, Enlatada, Escurrida contiene 133 calorías, 19,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 5,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 133 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave34 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,4 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,6 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,9 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol67,1 / 300 mg(22%)
- Omega-31,2 g
- Omega-60,13 g
- Omega-91,3 g
- Ácido oleico0,96 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,35 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,32 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,08 g
- Ácido mirístico0,25 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0,04 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,68 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,37 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas19,7 / 56 g(35%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,8 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,21 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,7 g
- Taurina43 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,58 g
- Treonina0,86 g
- Isoleucina0,91 g
- Metionina0,58 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina0,95 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,67 g
Vitaminas
- Vitamina A110,5 / 900 ug(12%)
- Vitamina C0,77 / 90 mg(1%)
- Vitamina D6,2 / 15 ug(41%)
- Vitamina E0,88 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B125,9 / 2,4 ug(246%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)5,3 / 16 mg(33%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina72,3 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio204,9 / 1000 mg(20%)
- Hierro1,7 / 8 mg(22%)
- Magnesio31,5 / 420 mg(7%)
- Fósforo255,9 / 700 mg(37%)
- Potasio164,9 / 3400 mg(5%)
- Sodio322,2 / 2300 mg(14%)
- Zinc0,87 / 11 mg(8%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio32 / 55 ug(58%)
- Yodo42,5 / 150 ug(28%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro496,4 / 2300 mg(22%)
Otros
- Agua58,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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