Caballa Atlántica Enlatada, Escurrida
La caballa atlántica enlatada es una fuente notable de proteínas de alta calidad y grasas saludables, especialmente omega-3, que favorecen el bienestar general. Proporciona vitaminas del grupo B, en particular B12, y vitamina D, importantes para las funciones vitales del organismo. Su riqueza en minerales como el hierro, magnesio y fósforo contribuye a mantener huesos y músculos fuertes. Con un aporte calórico equilibrado, resulta un alimento nutritivo y sabroso para el día a día.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Caballa Atlántica Enlatada, Escurrida contiene 196 calorías, 17 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 16,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 196 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave50 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16,2 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas3,4 / 25 g(14%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas6,8 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol72,3 / 300 mg(24%)
- Omega-32,6 g
- Omega-60,85 g
- Omega-96,8 g
- Ácido oleico6,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,17 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,85 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,6 g
- Ácido mirístico0,43 g
- Ácido palmítico1,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,26 g
- Ácido araquidónico0,17 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,34 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1,4 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,34 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,51 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,09 g
Proteínas
- Proteínas17 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,85 g
- Valina0,85 g
- Alanina0,94 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina0,77 g
- Taurina153 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,51 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,77 g
- Metionina0,51 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina0,68 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,68 g
Vitaminas
- Vitamina A34 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D13,6 / 15 ug(91%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,51 / 1,3 mg(39%)
- Vitamina B127,6 / 2,4 ug(319%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folato12,8 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio34 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio272 / 3400 mg(8%)
- Sodio297,5 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio37,4 / 55 ug(68%)
- Yodo42,5 / 150 ug(28%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
- Cloruro212,5 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua46,8 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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