Caballa Empanizada
El caballa empanado es una fuente rica de proteínas de alta calidad, ideal para una comida sabrosa y nutritiva. Contiene grasas saludables, incluyendo omega-3, que son beneficiosos para la salud del corazón. Proporciona vitaminas B12 y D, importantes para el sistema inmunológico y la salud ósea. Además, aporta minerales como hierro, fósforo y potasio, contribuyendo a una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (140 g) de Caballa Empanizada contiene 417 calorías, 30,8 g de proteínas, 16,8 g de carbohidratos y 25,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 417 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado74 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave106 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado55 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado40 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado53 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (140 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16,8 / 313 g(5%)
- Fibra dietética0,7 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,28 g
- Fibra insoluble0,42 g
- Azúcares totales2,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos14 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales25,2 / 83 g(30%)
- Grasas saturadas7,7 / 25 g(31%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas9,8 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol126 / 300 mg(42%)
- Omega-33,5 g
- Omega-63,5 g
- Omega-92,8 g
- Ácido oleico2,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2,8 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,2 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico4,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,28 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)2,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,14 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,56 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,84 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,14 g
Proteínas
- Proteínas30,8 / 56 g(55%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,28 g
- Prolina0,98 g
- Taurina112 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,84 g
- Treonina0,98 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,42 g
- Ácido glutámico4,2 g
- Ácido aspártico2,8 g
- Fenilalanina0,98 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,84 g
Vitaminas
- Vitamina A70 / 900 ug(8%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D12,6 / 15 ug(84%)
- Vitamina E4,2 / 15 mg(28%)
- Vitamina K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B1216,8 / 2,4 ug(700%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,42 / 1,3 mg(32%)
- Niacina (B3)11,2 / 16 mg(70%)
- Folato28 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina98 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio42 / 1000 mg(4%)
- Hierro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio42 / 420 mg(10%)
- Fósforo280 / 700 mg(40%)
- Potasio490 / 3400 mg(14%)
- Sodio980 / 2300 mg(43%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cobre0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganeso0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio56 / 55 ug(102%)
- Yodo70 / 150 ug(47%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua91 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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