Caballa Española Ahumada
El caballa española ahumada es un pescado rico en proteínas, perfecto para mantener una dieta equilibrada. Contiene grasas beneficiosas, incluyendo ácidos grasos omega-3 que apoyan la salud cardiovascular. Este pescado es una fuente natural de vitamina D y vitamina B12, importantes para el sistema inmunológico y la formación de glóbulos rojos. Además, aporta minerales clave como potasio, fósforo y hierro que ayudan a la función muscular y a la producción de energía.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Caballa Española Ahumada contiene 173 calorías, 21,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 8,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 173 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,5 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas2,6 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,6 g
- Grasas poliinsaturadas3,4 g
- Colesterol51 / 300 mg(17%)
- Omega-32,6 g
- Omega-60,85 g
- Omega-92,6 g
- Ácido oleico2,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,09 g
- Ácido esteárico0,94 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,77 g
- Ácido mirístico0,26 g
- Ácido palmítico1,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1,3 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,34 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,94 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas21,8 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina1 g
- Valina0,85 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina0,85 g
- Taurina43 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,51 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,51 g
Vitaminas
- Vitamina A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D9,7 / 15 ug(65%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,68 / 1,3 mg(52%)
- Vitamina B123,7 / 2,4 ug(152%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folato12,8 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio12,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio342,6 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio39,9 / 55 ug(73%)
- Yodo29,8 / 150 ug(20%)
- Cromo0,43 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro527 / 2300 mg(23%)
Otros
- Agua59,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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