Byrek Con Queso
El Byrek Me Djathë es un aperitivo salado que destaca por su sabor y valor nutricional. Proporciona una buena cantidad de proteínas y minerales como el calcio y fósforo, esenciales para la salud ósea. También aporta vitaminas importantes como la vitamina A y B12, que ayudan al metabolismo y la energía. Contiene fibra dietética en cierta medida y un nivel moderado de grasas saturadas, ofreciendo un equilibrio entre sabor y nutrientes.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Byrek Con Queso contiene 417 calorías, 16 g de proteínas, 42,3 g de carbohidratos y 16,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 417 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado74 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave106 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado55 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado40 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado53 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos42,3 / 313 g(14%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16,9 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas2,9 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,4 g
- Omega-62,5 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico3,1 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2,3 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas16 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,98 g
- Valina0,99 g
- Alanina0,71 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,39 g
- Prolina1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,43 g
- Treonina0,86 g
- Isoleucina0,73 g
- Metionina0,36 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,69 g
- Glicina0,69 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,54 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina125 / 550 mg(23%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua80 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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