Börek
El Börek es un aperitivo salado con un contenido notable de proteínas, perfecto para mantener la sensación de saciedad. Contiene grasas moderadas, incluidas saturadas, y carbohidratos que proporcionan energía constante. Es rico en minerales como calcio, fósforo y zinc, que apoyan las funciones esenciales del cuerpo. También aporta vitaminas del grupo B y vitamina A, ofreciendo una opción sabrosa y equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (125 g) de Börek contiene 332 calorías, 18 g de proteínas, 35 g de carbohidratos y 13 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 332 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado59 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave84 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado44 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado42 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35 / 313 g(11%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas7,5 / 25 g(30%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas3,5 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-93,2 g
- Ácido oleico3,2 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,9 g
- Valina0,81 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina1,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,36 g
- Treonina0,63 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,27 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,72 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio412 / 2300 mg(18%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Yodo12 / 150 ug(8%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro635 / 2300 mg(28%)
Otros
- Agua40 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
