Byrek Con Espinacas
Byrek Me Spinaq es un snack salado que ofrece un equilibrio adecuado entre proteínas y carbohidratos, ideal para aportar energía. Contiene un alto contenido calórico y grasas, con una notable proporción de grasas saturadas. Este alimento es una buena fuente de calcio y hierro, nutrientes clave para la salud ósea y el transporte de oxígeno. Además, aporta vitaminas como la A y la K, que favorecen el sistema inmune y la coagulación sanguínea.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Byrek Con Espinacas contiene 700 calorías, 16 g de proteínas, 80 g de carbohidratos y 35 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 700 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado124 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave178 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado92 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado67 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado89 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)64 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos80 / 313 g(26%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales35 / 83 g(42%)
- Grasas saturadas13 / 25 g(52%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65,7 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico13 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico5,6 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico5,4 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas16 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,65 g
- Valina0,93 g
- Alanina0,93 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,28 g
- Prolina0,84 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,93 g
- Histidina0,47 g
- Treonina0,74 g
- Isoleucina0,84 g
- Metionina0,28 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,65 g
- Glicina0,74 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,56 g
Vitaminas
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2300 / 2300 mg(100%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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